Cerita Diet

Assalamualaikum 

Fuhhhhhhh... Berabuk sungguh blog nie... Huhuhuhuhuh... Lama betul tak jengah sini...Asyik sibuk la dengan FB dan IG... Sampai lupakan minat nak mencoret kat blog ni... 

Life lately banyak kepada target nak kurus... Before Ramadhan hari tu berat dah cecah 68.6kg... Huhuhuhu...Sangat sangat menakutkan tau... Dah nak jejak 70kg... Dalam kepala dah target mesti diet supaya berat badan boleh turun semula...

Cakap nak diet tapi tak tahu nak mula dari mana... Dulu pernah buat atkins dan berjaya la tak makan nasi 3 bulan... Tapi masa tu emosi rabak la... Hahahahah... Sebab kita kan orang asia... Terkulat kulat tengok orang makan nasi sedap sedap kan... Jadi kali ni pilih diet yang boleh makan nasi... Hihihihi... 

Maka bermula la acah acah diet ku start bulan Ramadhan yang lepas... Kebetulan minggu pertama Ramadhan tak sihat... Jadi kurang la selera makan... Ada la nampak penyusutan berat badan di situ... Then raya pun kena juga cirit birit... Makan masa tu masih lagi makan macam biasa... Konon nak start diet tapi hampeh belaka... Asyik ler makan yang sedap sedap... Hahahahaha... Berat turun la juga 66kg... 2.6kg menyusut selama 2 bulan sepanjang Ramadhan dan Syawal... 

Bila dah 66kg tu, baru ler konon konon nak mulakan dengan Diet Suku Suku Separuh... Ada nama lain ke diet nie? Hihihihi... 25 Julai 2018 baru betul betul start... Makan sayur dan buah lebih mengikut portion kat bawah ni...

Alhamdulillah... Ada penyusutan lagi berat badan bila dah sebulan amalkan Diet Suku Suku Separuh nie... Saya join group Diet Kalori di FB... Ramai yang dah berjaya turunkan berat badan diorang dengan amalkan Diet Suku Suku Separuh... 

Sekarang nie berat badan saya dah menyusut ke 63kg... Rasa seronok sangat sebab target saya nak capai 

60kg 

Ada lagi 3kg untuk kurangkan... Doakan saya berjaya ya... 

Insyaallah ada kesempatan nanti saya share juga apa yang saya makan sepanjang amalkan Diet Suku Suku Separuh ni... 

Bye

Hasil Berdiet

Assalamualaikum 

Dah lama kan Kak Long tak update blog...Hadoiiii...Kak Long memang busy sokmo...Nak up cerita pasal raya pun tak berkesempatan lagi dik non...Maaf la yer...Nanti ada masa Kak Long update citer raya ya...

Hari ni Kak Long nak update dengan korang pasal hasil berdiet Kak Long nie ha...Hurmmmm, macam tak percaya kan...12 Ogos nie dah nak 4 bulan Kak Long berdiet...Ramai juga yang kecam Kak Long berdiet nie ha...Tapi Kak Long pedulik apa...Yang penting Kak Long bahagia wei bila tengok banyak sangat perubahan dalam diri Kak Long nie...

Dulu sebelum Kak Long start diet ramai sangat la yang komen Kak Long nie macam orang preggy 4 bulan...Huhuhuhu...Puas la posing gaya macam macam supaya tak nampak effect gemokkksss tu...Tapi memang tak leh nak menipu ler dik non...Tetap juga nampak gemoksss sebab memang dah sedia ada gemoksss kan...

Kak Long nekad jer...Kak Long mulakan Diet Atkins dengan Fasa 4...Memang merapu la kan sebab orang semua start buat Atkins dengan Fasa 1...Mulakan dengan Induction dulu tapi Kak Long terus lompat gie Fasa 4...Sebenarnya Kak Long ni masih lagi menyusukan anak yang bongsu...Makanya kalau nak start Fasa 1 macam risau tak cukup makan jer...Kang susu tak der plak kan...Jadi Kak Long buat ler undang undang sendiri...Terus start Fasa 4...

Untuk makluman korang yang tak tahu lagi, Fasa 4 nie korang dah boleh amek Karbo dan Gula...Tapi dalam kuantiti yang dikawal la yer...Itu pasal la bila korang tengok gambar makanan yang Kak Long up kat FB atau IG tu ada jer unsur Karbo dalam tu...

Cuma untuk 3 bulan pertama Kak Long memang tak sentuh nasi langsung...Kak Long start makan nasi time raya hari tu...Itupun dikawal...Tapi Karbo yang lain lain macam Mee, Meehoon, Roti, Biskut semua Kak Long bedal...Sayur sayur memang favorite Kak Long...Jadi memang tak der masalah langsung kalau nak makan sayur nie...

Meh tengok perubahan Kak Long setelah 4 bulan berdiet...

 La ni badan dah lebih kurang jer dengan Mr Hubby...Kak Long naik heran tengok Mr Hubby Kak Long nie...Dari mula kawen badan dia tetap la gitu juga...Kalau naik pun kat perut jer kut...Yang lain steady jer...Sebab tu ler Kak Long beria benar berdiet nie ha...Nak bagi sama padan...Hihihihi...

Ukuran bahu dah nak lebih kurang jer Mama dengan Qistina...Cuma dia rendah sebab baru darjah 3 kan...Tshirt Kak Long dah ada yang muat dengan dia... 

With adik ipar...Kalau boleh nak peha kurus macam dia...Kena rajin exercise lagi nie...

Yang ni paling latest...Time majlis raya kat pejabat 2 Ogos lepas...Muka nampak penat...Time sebelum majlis tak mau amek gambar...Bila dah penat...Badan dah berpeluh baru ler sibuk nak bergambar...

Korang yang kat luar sana yang nak berdiet, Kak Long sarankan baik ler mulakan sekarang...Jangan la nak tangguh tangguh lagi...Sebab lagi lama korang tangguh lagi banyak ler berat badan korang akan naik...Bila korang dah start diet dan tengok berat makin hari makin turun, bukan jer korang rasa lebih sihat...Perasaan pun lebih bahagia wei...Rasa confident dengan diri sendiri pun jadi lebih tinggi...Itu yang Kak Long rasa la...

Jumpa lagi di next entry...Take care semua...

Officially 65kg Today

Assalamualaikum...

Salam 7 Ramadhan buat semua...Pagi tadi sebelum gi Solat Dhuha, Kak Long singgah jap kat Unit HEK...Diorang kat Unit HEK dah faham sangat kalau Kak Long masuk sana mesti nak timbang berat...Hihihihihi...

Syukur alhamdulillah berat badan Kak Long officially 65kg hari nie...Rasa seronok sangat...Dalam hati ada taman...Berbunga-bunga jer rasa...Dah 2 bulan Kak Long tak makan nasi...Sebelum nie berat Kak Long 70kg...So selama 2 bulan nie dapat reduce 5kg...Syukur sangat sangat sebab berat badan Kak Long nie memang susah nak turun...

Selama ni dah bermacam macam produk dah Kak Long cuba tau...Pernah dulu Kak Long siap beli produk apa ntah...Gie consultation dengan awek cina kat Giant U Mall tapi berat tak juga turun turun...Kak Long pernah gak makan supplement macam macam tapi tak juga berkesan...

Mula mula nak cuba Diet Atkins nie, Kak Long memang rasa macam tak logik jer kalau tak makan nasi boleh kurus...Macam tak percaya pun ada...Tapi Kak Long tekadkan juga ler...Berat dah cecah 70kg waktu tu...Nak tak nak memang kena diet wo...Nak exercise kadang kadang Kak Long tak der masa...Harapkan exercise buat kerja kerja rumah jer la...Itu pun berapa sangat ler kalori yang terbakar bila buat kerja kerja rumah tu...

Ni bila timbang berat dah reduce 5kg setelah 2 bulan tak makan nasi memang ler Kak Long happy sokmo...Hihihihi...Ni gambar Kak Long sebelum amalkan Diet Atkins nie...

Memang berisi sungguh kan...

Kak Long tak mau tepek dulu gambar terkini 65kg nie...Kak Long nak capai target 58 - 68 kg baru leh tepek gambar...Hihihihi...Kena berjaya dulu yer korang...Ni ada yang suggest suruh Kak Long cari Chia Seed dan Teh Hijau...Haaaa...Insyaallah akan Kak Long usahakan seberapa segera...

Okey la...Ni Kak Long update sambil buat kerja kerja opis...Nak kena fokus balik buat kerja...Take care semua...Nanti Kak Long update lagi ya...

Kak Long Berdiet

Assalamualaikum

Bertemu lagi kita ya...Kak Long akui badan Kak Long sejak dah beranak 4 ni macam di pam pam besarnya...Asyik makan jer...Dah tu malas nak exercise...Memang semangat ler badan Kak Long nie...Last sekali Kak Long timbang berat badan dah cecah 70kg...Dah tu usia pun dah 35 tahun...Kadar metabolisma sangat sangat rendah kut...

Aduhaiiiii...Memang menangis wo tengok berat dah cecah 70kg tu...Kak long cakap dengan Mr Hubby yang Kak Long kena buat sesuatu...Tapi Kak Long tak tahu nak mula dari mana...Yang pasti time tu Kak Long memang dah ada exercise dah...Boleh dikatakan seminggu 2 atau 3 kali Kak Long akan turun main netball...Sambil main netball sempat la juga joging sket sket...

Tapi kalau exercise jer makan tak control pun tak boleh juga kan...Mujur la Kak Long tak suka minum ais dan yang manis manis nie...Jadi Kak Long teruskan banyak minum air suam dan jangan tak percaya Kak Long berhenti makan nasi...Kak Long main taram jer berdiet nie...Kak Long start tak makan nasi 12 April 2016...Erm, kiranya dah masuk 3 minggu Kak Long tak makan nasi nie...

Kawan kawan cakap Kak Long amalkan Diet Atkins...Tapi kalau Diet Atkins ni ada 2 minggu induction kut sekurang kurangnya...Induction nie tempoh masa di mana kita langsung tak ambil karbohidrat seperti nasi, meehoon. roti, oat...Ermmmm...Kak Long memang tak buat kut macam tu...Meehoon, roti dan oat masih lagi Kak Long makan...Cuma Kak Long tolak habis nasi putih tu...

Dah 3 minggu ni memang nampak perubahan juga...Berat dah turun 2kg...So berat Kak Long sekarang 68kg...Syukur alhamdulillah...Ada part part badan yang dah nampak susut contohnya perut yang muncccciiittt dulu dah kurang muncccciiittttnya...Yang nie memang aim Kak Long sebelum berdiet dulu...Sebab bila amek gambar jer mesti orang duk tegur...Preggy lagi ker...Adoiiii stress okay...

Meh Kak Long share antara makanan yang Kak Long makan sepanjang tempoh 3 minggu nie tanpa nasi...

Telur Dadar & Sayur Campur (Ayam)

Kailan Goreng & Ikan Tenggiri Goreng

Salad & Ayam Berempah

Sambal Sarding, Telur Dadar & Sayur Kacang (Ayam)

Ikan Selar Pindang & Sayur Campur

Ikan Siakap Steam & Sayur Campur

Sayur Kobis & Ikan Goreng Sambal

Ikan Goreng & Sup Telur + Sayur

Kak Long tawakal jer berdiet nie...Ada yang kecam kata Kak Long diet poyo poyo...Jadi meh kita buktikan pada semua ya,,,Insyaallah dengan izin ALLAH SWT berat Kak Long akan semakin menurun menjelang Aidilfitri nie...Berat yang ideal dan sihat...Semoga ALLAH SWT permudahkan segala urusan Kak Long nie...